Psorijaza se zvanično klasifikuje kao autoimuna kožna bolest, ali sve više istraživanja pokazuje da ima duboku povezanost sa zdravljem creva:
- 🔥 Upala kože kod psorijaze često je posledica sistemske upale koja počinje u crevima.
- 🧬 Disbioza i propusna creva mogu da aktiviraju imunološki sistem da napadne sopstvene ćelije — što je upravo mehanizam psorijaze.
- 🥦 Promenom ishrane i obnavljanjem mikrobiote, mnogi ljudi beleže poboljšanje simptoma psorijaze, što potvrđuje vezu.
Dakle, iako se psorijaza manifestuje na koži, njeni koreni mogu biti duboko u crevima. Zato je obnova crevne flore ključna — ne samo za kožu, već za ceo organizam.
zdrava crevna flora i osovina mozak–creva su temelj mnogih procesa u telu, uključujući imunitet, hormone, pa čak i mentalno zdravlje.
🧠🦠 Osovina mozak–creva: Zdravlje počinje u stomaku
- Creva nisu samo za varenje — oko 70% imunog sistema se nalazi upravo u crevima.
- Zdrava crevna flora (mikrobiota) reguliše:
- ✅ Imunitet — štiti od infekcija i autoimunih reakcija
- ✅ Hormonsku ravnotežu — utiče na insulin, kortizol, estrogen
- ✅ Mentalno zdravlje — proizvodi serotonin, utiče na raspoloženje
- ✅ Varenje i apsorpciju nutrijenata — vitamini B, K, vlakna
- ✅ Upalne procese — smanjuje hronične upale u telu
Kada je mikrobiota u disbalansu (tzv. disbioza), telo ulazi u stanje stresa: dolazi do propusnih creva, pada imuniteta, hormonskih poremećaja, pa čak i kožnih problema.
🔍 Simptomi disbioze (neravnoteže crevne flore)
🧠 Mentalni i emocionalni simptomi
- Promene raspoloženja, anksioznost, depresija
- Hronični umor, osećaj „magle u glavi“
- Poremećaji sna
🩺 Digestivni problemi
- Nadimanje, gasovi, dijareja ili zatvor
- Bolovi u stomaku, loša probava
- Sindrom iritabilnog creva (IBS)
- Loš zadah, mučnina pri uzimanju suplemenata2
🧬 Imunološki i metabolički simptomi
- Česte infekcije (gljivične, urinarne, respiratorne)
- Netolerancije na hranu, alergije
- Autoimune reakcije
- Gubitak ili dobijanje na težini bez jasnog razloga
- Loša apsorpcija nutrijenata (npr. gubitak gvožđa, vitamina B)3
🧴 Kožni simptomi
- Akne, ekcemi, psorijaza
- Suva koža, osip, svrab
⚠️ Hormonalni i reproduktivni simptomi
- Neplodnost, gubitak libida
- Policistični jajnici (PCOS)
- Poremećaji ciklusa
Disbioza je kao tiha pozadinska greška u sistemu — ne vidi se direktno, ali utiče na skoro svaki aspekt zdravlja.
Obnova crevne flore nije samo stvar varenja, već temelj regeneracije celog tela, uključujući imunitet, hormone, kožu, pa čak i mozak.
🌱 Obnova crevne flore = Regeneracija tela iznutra
🔬 Šta je crevna flora?
Crevna flora (mikrobiota) je zajednica triliona mikroorganizama — bakterija, gljivica i virusa — koji žive u našim crevima. Kada su u balansu, oni:
- ✅ Razgrađuju hranu i pomažu apsorpciju nutrijenata
- ✅ Proizvode vitamine (B, K) i neurotransmitere (serotonin)
- ✅ Štite od patogenih bakterija
- ✅ Regulišu imuni sistem
- ✅ Utiču na hormone, raspoloženje i kožu
🛠️ Kako se obnavlja crevna flora?
Prema stručnim izvorima2, ključne strategije uključuju:
1. Probiotici – dobre bakterije
- Jogurt bez šećera, kefir, kiseli kupus, kimči, miso
2. Prebiotici – hrana za dobre bakterije
- Artičoke, špargle, crni luk, beli luk, integralne žitarice
3. Vlakna – za pokretljivost i čišćenje creva
- Povrće, voće, chia semenke, lan, zob
4. Izbegavanje štetnih faktora
- Antibiotici bez potrebe
- Alkohol, cigarete, rafinisani šećeri
- Stres i loš san
5. Biljke koje podržavaju mikrobiotu
- Kurkuma, đumbir, origano, bosiljak
🧠🛡️ Veza sa imunitetom i mozgom
- 70–80% imunog sistema se nalazi u crevima
- Zdrava mikrobiota sprečava autoimune bolesti, alergije i hronične upale
- Proizvodi serotonin — hormon sreće, koji direktno utiče na raspoloženje
- Osovina mozak–creva znači da stanje creva utiče na mentalno zdravlje, fokus, pa čak i ponašanje
Cilj 7: Obnova creva i imuniteta kroz mikrobiotu
Zdravlje počinje u crevima. Obnova crevne flore nije samo stvar varenja — to je temelj regeneracije celog tela.
Šta postižemo:
- ✅ Vraćamo ravnotežu mikrobioti — dobrih bakterija koje štite telo
- ✅ Jačamo imunitet iznutra, smanjujemo upale i autoimune reakcije
- ✅ Poboljšavamo apsorpciju nutrijenata, vitamine B i K
- ✅ Podržavamo proizvodnju serotonina — hormona sreće i stabilnog raspoloženja
- ✅ Ublažavamo simptome kao što su nadutost, umor, kožne promene, hormonski disbalans
Zašto je ovo važno:
- 70–80% imunog sistema se nalazi u crevima
- Disbioza može biti uzrok psorijaze, ekcema, alergija, insulinske rezistencije, pa čak i depresije
- Obnovom mikrobiote, telo ulazi u stanje regeneracije — ne samo da se simptomi povlače, već se uzrok rešava
🌿 Zdravlje počinje u stomaku
5 znakova da ti treba obnova mikrobiote:
- Nadutost, gasovi, zatvor ili dijareja — prvi alarm da creva nisu u balansu
- Česte infekcije i slab imunitet — mikrobiota je tvoj štit
- Kožni problemi (akne, psorijaza, ekcem) — koža je ogledalo creva
- Umor, loše raspoloženje, anksioznost — serotonin se proizvodi u crevima
- Netolerancije na hranu, alergije, autoimune reakcije — znak propusnih creva i disbioze
Obnova mikrobiote znači regeneraciju tela iznutra — od varenja do hormona, od kože do mozga.