Visceralna mast je mnogo više od estetskog problema – ona je metabolički aktivno tkivo koje može ozbiljno ugroziti tvoje zdravlje. Evo detaljnog objašnjenja:
🧠 Šta je visceralna mast?
- Visceralna mast je mast koja se taloži duboko u trbušnoj šupljini, oko vitalnih organa kao što su:
- Jetra
- Pankreas
- Creva
- Bubreg
Za razliku od potkožne masti (koja se nalazi ispod kože i vidi se spolja), visceralna mast je skrivena i često se ne primećuje dok ne izazove zdravstvene probleme.
⚠️ Zašto je opasna?
Visceralna mast je metabolički aktivna, što znači da:
- Luči upalne molekule (citokine) koje izazivaju hronične upale u telu.
- Remeti hormonsku ravnotežu i povećava otpornost na insulin.
- Povećava rizik od:
- Dijabetesa tipa 2
- Visokog krvnog pritiska
- Povišenog holesterola
- Srčanog udara
- Moždanog udara
- Demencije
- Nekih oblika raka.
🧬 Ko može imati visceralnu mast?
- Čak i osobe sa normalnom telesnom težinom mogu imati visok nivo visceralne masti – to se naziva TOFI: Thin Outside, Fat Inside.
- Ljudi sa oblikom tela jabuke (više masti oko stomaka) su posebno skloni.
- Žene u menopauzi često počinju da talože mast u predelu stomaka zbog hormonskih promena.
📏 Kako se meri?
Najjednostavniji način je merenje obima struka:
- Kod žena: rizik raste ako je struk preko 80 cm
- Kod muškaraca: preko 94 cm, a 102 cm se smatra visokorizičnim.
🔥 Kako smanjiti visceralnu mast?
- Ishrana:
- Izbegavaj šećere, trans masti, rafinisane skrobove
- Fokusiraj se na povrće, proteine, zdrave masti
- Mediteranska dijeta je odličan izbor
- Fizička aktivnost:
- Aerobne vežbe (brzo hodanje, trčanje, plivanje)
- Trening snage
- Redovno kretanje tokom dana
- San i stres:
- Loš san i hronični stres povećavaju nivo kortizola, koji podstiče taloženje visceralne masti.
Dijabetes 2 je alarmantantno i ozbiljno stanje, širi se kao epidemija u celom svetu. Ipak, tišina oko stvarne mogućnosti remisije dijabetesa tipa 2 i dalje traje uprkos tome sto je sve naucno dokazano i priznato.
Država, politicari, zdravstvo i pogotovu farmaceutska industrija još uvek se drže starog narativa: da bolest može samo “kontrolisati” i to lekovima.
Tvoje ozdravljenje je njihova ekonomska propast. Prognoze su da ce za nekih 10 do 20 godina preko pola stanovnistva zemaljske kugle imati visak kilograma, a preko 85% gojaznih su u ogromnom riziku da dobiju dijabetes 2. To su sve buduci potencijalni hronicni pacijenti a oni su siguran izvor konstantnih prihoda. U saradnji sa prehrambenom industrijom, stvara se oligarhija i svi oni zarađuje na tvom zdravlju.
Fenix program za mrsavljenje i remisju dijabetesa tipa 2 sadrzi plan za smanjenje visceralne masti – pre svega masne jetre.