Odgovorite na sledeća pitanja da biste proverili svoje rizike i otkrijte da li bi trebalo da preduzmete korake ka boljoj regulaciji insulina.
Proverite da li imate insulinsku rezistenciju – uradite test kod kuće!
Da li osećate umor posle obroka, imate povećanu glad ili teško gubite kilograme? Možda je vreme da proverite da li imate insulinsku rezistenciju – stanje koje može dovesti do dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema.
Odgovorite na sledeća pitanja da biste procenili svoje rizike i saznali da li vam je potrebna promena ishrane i životnih navika. Ako većina odgovora bude pozitivna, savetujemo vam da posetite lekara radi dalje provere.
Insulinska rezistencija Test Proverite svoje simptome
Pitanja:
📋 Insulinska rezistencija Test: Proverite svoje simptome
1. Da li imate višak kilograma, posebno oko stomaka?
🔘 Da, imam ”špagu/valjak”, viseci stomak izazvan hormonima, stomak nakon porođaja ili izraženu trbušnu masnoću
🔘 Blagi višak kilograma, ali ne preterano i ravnomerno rasporedjen
🔘 Ne, moja težina je normalna
2. Da li vam je teško da smršate, naročito u predelu stomaka?
🔲 Da
🔲 Ne
3. Da li se često osećate umorno?
🔲 Da
🔲 Ne
4. Da li se često osećate umorno nakon jela, naročito posle unosa ugljenih hidrata?
🔘 Da, često sam bez energije posle obroka
🔘 Ponekad, ali to pre svega zavisi od hrane
🔘 Ne, imam stabilnu energiju
5. Da li osećate povecanu žed a pogotovu nakon slatkih obroka?
🔘 Da, zedna sam vise nego ranije. Uvek sam žedna nakon šećera.
🔘 Ponekad
🔘 Ne primećujem
6. Da li imate česte žudnje za šećerom, testeninama i drugim ugljenim hidratima?
🔘 Da, gotovo svaki dan
🔘 Ponekad, naročito pod stresom
🔘 Ne, ne volim previše slatko
7. Da li imate izražene napade gladi, posebno za slatkišima i grickalicama? To je kad vam se nseto iznenada prijede a zapravo ne bi trebali da budete gladni.
🔲 Da
🔲 Ne
8. Da li vam se dešava da preskačete obroke jer nemate apetit ili zelite da smrsate na taj nacin, ali se zato uveče prejedate?
🔲 Da
🔲 Ne
9. Da li vam se na koži pojavljuju tamne mrlje (acanthosis nigricans)?
🔘 Da, imam tamnije fleke na vratu, ispod pazuha ili u pregibima
🔘 Nekad primetim blage promene
🔘 Ne, nemam to
10. Da li imate porodičnu istoriju dijabetesa tip 2?
🔘 Da, nekoliko članova porodice
🔘 Jedan član porodice
🔘 Ne
11. Da li imate povišen krvni pritisak ili holesterol?
🔘 Da, oba ili jedno od njih
🔘 Blago povišen
🔘 Ne, sve je u redu
12. Da li imate povišen nivo glukoze, insulina ili triglicerida u krvi?
🔲 Da
🔲 Ne
🔲 Nisam proveravao/la, ali moguce je
13. Da li imate sindrom policističnih jajnika (PCOS) ili neredovne menstruacije?
🔲 Da
🔲 Ne
🔲 Ne znam / Ne odnosi se na mene
14. Da li imate problema sa koncentracijom, maglom u glavi ili nagle promene raspoloženja?
🔲 Da
🔲 Ne
15. Da li imate višak kilograma ili BMI iznad 29?
🔲 Da
🔲 Ne
16. Da li se budite noću gladni?
🔘 Da, često jedem noću
🔘 Retko
🔘 Ne
17. Da li jedete svakodnevno ispod 500 gr povrca i voca?
🔘 Ne, ja svakodnevno jedem minimum navedenu kolicinu
🔘 Mozda malo ispod te kolicine
🔘 Da, ja ne jedem ni priblizno navedenu kolicinu povrca i voca
Ako ste odgovorili sa “da” na većinu pitanja, vaš organizam možda slabo reaguje na insulin. Ne brinite – insulinska rezistencija se može poboljšati pravilnom ishranom, redovnim vežbanjem i zdravijim navikama.
Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem već danas!
Simptomi:
Insulinska rezistencija često nema vidljive simptome u pocetnim i ranim fazama. Medjutim postepeno dolazi do povećanja telesne težine naročito oko stomaka, i to je pogresno pripisati godinama. Mogu biti prisutni znaci i poput umor, osećaja povecane gladi i povećane žeđi.
Posledice:
Zapostvljena insulinska rezistencija može da dovede do dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja, visokog pritiska, i drugih zdravstvenih komplikacija.
Prevencija, prirodno lecenje i resenje testa se nalazi ovde;