Emocionalna glad i gojaznost je vrlo aktuelna tema, ali na zalost jedna od najzapostavljenijih, kako u zravstvu tako i od vecine dijeta. Svi se koncentrisu na sam proces mrsavljenja ali Fenix Dijeta stavlja poentu na uzroke gojaznosti i njihovo otklanjaje kao najvazniju tacku u nasim programima.
Ne postoji jednoznačan procenat koji bi se mogao univerzalno primeniti, jer gojaznost nastaje iz više međusobno isprepletanih razloga: genetika, hormoni, stil života, kultura ishrane, spavanje, stres, fizička aktivnost, socioekonomski status… Ali ono što danas sve više istraživača naglašava jeste da emocionalna glad i psihološki faktori imaju veći udeo nego što se ranije mislilo, zapravo imaju ključnu ulogu.
Šta kažu istraživanja i praksa:
- U kliničkim studijama se procenjuje da 30–60% prejedanja ima emocionalnu osnovu (stres, tuga, dosada, nagrada, navika utehe).
- Kod osoba sa hroničnom gojaznošću, taj udeo može biti i 70–80%, jer fizička glad i energetske potrebe ne mogu same da objasne količinu unete hrane.
- Ljudi često prijavljuju da jedu i kada nisu fizički (bioloski) gladni, već da bi “umirili” osećanja. To znači da se glad zapravo javlja kao emocionalni signal, a ne kao metabolička potreba.
Zašto je emocionalna glad tako jaka:
- Hrana kao nagrada – od detinjstva učimo da je hrana uteha (slatkiši za nagradu, sladoled kad smo tužni).
- Stres i kortizol – povišen kortizol povećava želju za brzom energijom (šećeri, masti).
- Dopamin – ukusna hrana aktivira centre zadovoljstva u mozgu isto kao i druge nagrade.
- Nedostatak emocionalne regulacije – oni koji ne znaju da se nose sa emocijama češće ih “guše” hranom.
Zaključak:
Iako se ne može reći da je 100% gojaznosti uzrokovano emocionalnom glađu, većina stručnjaka se slaže da je ona glavni pokretač kod većine ljudi. Mogli bismo reći da najmanje 90%, a sigurno više od polovine problema sa gojaznošću potiče upravo iz emotivne potrebe za hranom, zavisi iz kog ugla se gleda.
Emocionalna glad, genetika, hormoni, kultura ishrane, fizička aktivnost…sve to utice na uzroke gojaznosti. Evo jedne orijentacione podele uzroka gojaznosti u procentima (na osnovu kombinacije istraživanja i prakse, nije egzaktno, ali daje realnu sliku):
| Uzrok gojaznosti | Udeo (%) | Objašnjenje |
|---|---|---|
| Emocionalna glad / psihološki faktori | 40–50% Medjutim dole navedeni razlozi imaju takodje ovde svoj koren, pa je % veci. | Prejedanje iz dosade, stresa, tuge, nagrade; jedenje i kada nema fizičke gladi |
| Loše navike ishrane i kultura hrane | 20–25% | Industrijska hrana, stalno grickanje, visok unos šećera i masti |
| Genetika i hormoni | 10–15% | Sklonost ka taloženju masti, insulinska rezistencija, poremećaji hormona |
| Nedostatak fizičke aktivnosti | 10–15% | Sedelački način života, smanjenje potrošnje energije |
| Spavanje i stres (fiziološki) | 5–10% | Hronični stres i loš san povećavaju kortizol i apetit |
👉 Dakle, emocionalna glad se ističe kao najvažniji pojedinačni faktor – često dvostruko veći od bilo kog drugog.
Fenix dijeta nije samo dijeta – to je promena životnog stila, a promene pocinju iznutra. Rezultati su trajni, a već za mesec dana možete značajno smanjiti insulinsku rezistenciju. Uz specijalno osmišljen program, postoji i mogućnost ulaska i u remisiju dijabetesa tipa 2.
Osnovni principi
- Kalorijski deficit – jedino što zaista topi masne naslage. To znači da jedeš manje energije nego što trošiš, ali pametno, da telo ne gladuje. Kod nas jedes 2 do 3 obroka dnevno od minimum 500 grama, ali po nasim protokolima. To je neophodno da bi se razvile dugorocne navike koje ce trajati ceo zivot.
- Makro balansi – dovoljno proteina (za sitost i očuvanje mišića), vlakana (za creva i šećer u krvi), i zdravih masti (za hormone) ali i mentalno zdravlje.
- Doslednost/Mentalna snaga – “mali koraci” za ogromne promene za izazove koje do sada niste mogli izdržati, kao sto je emocionalna otupelost i zasićenost, maska spolja, haos iznutra, unutrašnju stabilnost, Unutrašnji dijalog, saboter i neprijatelj u nama, okidači koje ne prepoznajemo, i druge psihološke prepreke kojih nismo svesni, gradjenje emotivne kontrole, jasan i odlucan pravac,mentalnu otpornost. Nasa prva knjiga Kako da smršam jednom zauvek iz serije Ultimativni vodič uspešnog mršavljenja u originalu se zobe: Banta som en mästare, sto bi u bukvalnom prevodu znacilo: Mrsavi majstorski. Ukljucije i Moja termogena hrana je moj najbolji lek. Sve u cilju: Psihologija uspeha i mršavljenje. (Unutrašnja jasnoća, transformacija i emocionalna ravnoteža – Lična Analiza
Mentalna snaga u procesu mršavljenja nije samo volja da se “ne jede torta” ili da se ode u teretanu. To je duboko ukorenjena sposobnost da ostanemo dosledni čak i kada se sve u nama buni. To je kapacitet da se nosimo sa stresom bez prejedanja, da ne odustanemo kada vaga ne pokazuje ono što želimo, i da nastavimo i kad je teško. Ali većina ljudi pada, ne zato što su slabi, već zato što ne razumeju šta ih iznutra koči.
Program za mršavljenje + Remisija: Program za lečenje insulinske rezistencije i Dijabetesa Tipa 2
Fenix Dijeta nisu samo vlakna, već čitav program – jedini na svetu koji vas uči kako da se vratite u hormonalni balans. Ako program pratite striktno 3 meseca, nikada vam više ništa neće trebati. Dobijate ne samo znanje, već i psihološku podršku, što je ključno i što nijedna druga dijeta ne nudi.
Vlakna su najvažnija u prva 3 meseca – tada pomažu da se smanji glad, promene ukusi i stabilizuje šećer u krvi. Posle toga, više vam nisu potrebna, jer ste već naučili novi način ishrane. Ne pravimo zavisnike – nudimo oslobađanje.
Naravno, vlakna su potpuno biljna i prirodna, i sigurno ih je koristiti ceo život, ali posle 3 meseca više nećete imati potrebu za njima.
Mršavljenje nije samo pitanje znanja i tehnika jedne dijete, već unutrašnja transformacija gde emocionalna glad i psihološki faktori imaju glavnu ulogu. Kad ovo shvatis, i kad osetis moc svog probudjenog uma nista vise nece moci da te zaustavi na putu do pobede i slobode.