Kada je reč o postu i o periodičnom postu, Fenix Dijeta ima jasan stav: ne namećemo ga, ali mu se ni ne suprostavljamo – ostavljamo svakom pojedincu da proceni da li mu odgovara.
Post u okviru Fenix Dijete sa Hygge domacim supama traje 3 dana, nije obavezan vec dobrovoljan, ali je izuzetno koristan za one koji žele:
- Brži početak mršavljenja, pripremu tela za efikasnije mršavljenje
- Dubinsko čišćenje organizma
- Regulaciju hormona i šećera
- Poboljšanje zdravlja kože, jetre i creva
- Prirodni elektroliti
Dorucak odnosno peridicni post (16:8)
- Preskakanje doručka nije nezdravo za mnoge ljude – može biti deo zdravog režima.
- Mršavljenje zavisi od ukupnog kalorijskog unosa, ne od broja obroka.
- Post je prirodan, zdrav i univerzalan – prisutan u svim kulturama i religijama.
- Svako treba da sluša svoje telo i prilagodi ishranu sopstvenim potrebama.
Post kao prirodan mehanizam ozdravljenja
Post nije samo dijetetski režim – to je prirodan biološki proces koji telo koristi za regeneraciju. Post podstice autofagiju. Tokom posta, organizam se odmara od stalnog varenja hrane i koristi energiju za popravku oštećenih ćelija, obnavljanje tkiva i eliminaciju toksina.
Čak je i Hipokrat, otac medicine, savetovao bolesnima da se leče postom, svežim vazduhom i umerenim kretanjem. Post ima niz specifičnih koristi za zdravlje, koje su potvrđene brojnim istraživanjima i sve više prepoznate u savremenoj medicini. Evo najvažnijih dugoročne koristi od posta:
1. Regulacija šećera u krvi
- Post povećava osetljivost na insulin i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
- Redovni povremeni post može stabilizovati nivo glukoze kod osoba sa insulinskom rezistencijom.
2. Smanjenje hroničnih upala
- Post smanjuje nivo inflamatornih markera kao što su C-reaktivni protein i citokini.
- Dugoročno, to može pomoći kod bolesti poput artritisa, astme, psorijaze i drugih autoimunih stanja.
3. Zdravlje srca
- Snižava krvni pritisak, trigliceride i LDL holesterol.
- Smanjuje rizik od srčanih bolesti, posebno kod osoba sa abdominalnom gojaznošću.
4. Neurološke koristi
- Post podstiče rast novih nervnih ćelija i može pomoći u prevenciji neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmera i Parkinsonove bolesti.
- Povećava mentalnu jasnoću, koncentraciju i otpornost na stres.
5. Podsticanje hormona rasta
- Redovan post povećava lučenje HGH (human growth hormone), koji je ključan za regeneraciju, sagorevanje masti i očuvanje mišićne mase.
6. Detoksikacija organizma
- Tokom posta, telo se oslobađa toksina, mokraćne kiseline i metaboličkog otpada.
- Energija se preusmerava sa varenja na regeneraciju ćelija i tkiva.
7. Prevencija raka
- Studije na životinjama pokazuju da post može usporiti rast tumora i povećati efikasnost hemoterapije.
- Potrebna su dodatna istraživanja na ljudima, ali potencijal je obećavajući.
8. Zdravlje creva
- Post obnavlja crevnu mikrobiotu, smanjuje nadutost, gorušicu i poboljšava varenje.
- Može pomoći kod sindroma iritabilnog creva (IBS) i drugih digestivnih tegoba.
9. Podsticanje dugovečnosti
- Aktivira sirtuine – proteine povezane sa usporavanjem starenja.
- Povećava raznolikost korisnih bakterija u crevima, što je povezano sa zdravim starenjem.
10. Hormonska ravnoteža
- Post može pomoći kod hormonskih poremećaja poput PCOS-a, jer utiče na insulin, leptin i grelin – hormone gladi i sitosti.
Sve detaljno o postu naci cete u nasim knjigama. Periodican post je nacin da unosimo manje kalorija, stoga nije svaki post dobar.
Tu dolazimo do ključnog uvida: glavna prepreka mršavljenju nije nedostatak znanja, već nedostatak mentalne snage i otpornosti.
Svi znaju da treba jesti manje i kretati se više – ali malo ko uspeva da to održi. Upravo ta psihološka komponenta je ono što čini razliku između privremenog i trajnog uspeha.